Портал ISRAland - израильские новости

27.11.2018 | 13:21

Если праздники ухудшают ваше психическое здоровье, стоит попробовать несколько приемов, которые снижают негативные переживания и реакцию на стресс.

Праздники на многих людей воздействуют негативно, а деловых и занятых людей вовсе вводят в депрессию. Эта категория людей наиболее подвержена ухудшению ментального здоровья в сезон праздников. Как показали совместные исследования из университета Калифорнии и Стэнфордского университета, 72% взрослых сталкиваются с проблемами психического здоровья в праздники в разные годы, около 49% переживают такое состояние постоянно. Психологи советуют проверенные стратегии, как улучшить состояние.

Прежде всего, необходимо находить баланс в это напряженное время - важно чаще отдыхать и откладывать дела, если их можно сделать позже, и потратить время на приятные занятия. Второй аспект - правильное планирование, в котором нужно найти время для себя.

Третий важный момент - не стесняться баловать себя подарками, дополнительными выходными или вкусным ужином. В конце года психологически важно оценить свои текущие достижения и разбить будущие задачи на более мелкие - тогда они не будут казаться невыполнимыми. Наконец, физические нагрузки помогут снизить уровень гормонов стресса, поэтому нужно побольше гулять и не отменять тренировки.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Диабет связали с неожиданным риском  →
Вспышка кори не отступает  →
Израильские ученые сделали важное открытие  →
Вспышка кори продолжается  →
Корь убила ещё одного израильского ребенка  →
Бактерия наносит удар. Под прицелом – больница «Рамбам»  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля