Портал ISRAland - израильские новости

16.01.2019 | 12:29

Эксперт объясняет, почему слишком много кардио "контрпродуктивно" для сжигания жира и наращивания мышечной массы.

В целом, чтобы уменьшить жировые отложения, большинство тренеров рекомендуют баланс кардио и силовых тренировок, а также правильное питание. Рондел Кинг (Rondel King), физиолог в Центре спорта университета Лэнгдрна, говорит, что слишком много кардио может мешать процессу потере веса.

«Если вы постоянно занимаетесь длительной кардио-тренировкой и пытаетесь сбросить вес, это может привести к обратным результатам, поскольку это создает катаболические последствия для всей вашей системы», - отметил Кинг.

Катаболизм - это процесс разрушения мышечной ткани. Физииолог объясняет, что избыток кардио вызывает рост выработки гормонов стресса, таких как кортизол, которые являются "очень катаболическими по своей природе" и не способствуют росту мышц. При таком режиме человек худеет, однако за счет потери мышечной ткани, а не жира, говорит Кинг.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Что привлекает женщин в мужчинах?  →
Израильский стартап дарит надежду на стройность без особых усилий  →
Минздрав запускает специальный сайт  →
Вниманию граждан  →
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные  →
Физическая активность против онкологии  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля