Портал ISRAland - израильские новости

23.01.2019 | 12:22

Ежедневные потребности человека в омега-3 варьируются в зависимости от возраста, пола и различных факторов здоровья. Так сколько же нужно потреблять омега-3 в сутки в среднем?

Омега-3 являются важными частями клеточных мембран организма, и они помогают в работе сердца, легких, иммунной и гормональной системы. Существует три типа жирных кислот омега-3: докозагексаеновая кислота, эйкозапентаеновая кислота и альфа-линоленовая кислота. Жирная рыба имеет высокое содержание первых двух, оливковое масло и растительные источники дают третью. Если человек не получает достаточного количества каждого типа омега-3 из продуктов, важно восполнять нехватку за счет биодобавок.

По данным Национального института здоровья, у врачей пока недостаточно данных для определения рекомендуемой дневной нормы омега-3 для здоровых взрослых. Однако считается, что оптимальное дозой является не менее 0,25 граммов каждой в сутки. В целом, считается, что мужчины должны получать 1,6г омега-3, женщины - 1,1г. Во время беременности и кормления грудью женщинам нужно увеличить потребление омега-3.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Опасная болезнь вернулась  →
Израильские ученые сообщили о новом открытии  →
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле →
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →
Срочно требуются доноры →
Израильские ученые заявили о научном прорыве  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля