Портал ISRAland - израильские новости

23.01.2019 | 12:22

Ежедневные потребности человека в омега-3 варьируются в зависимости от возраста, пола и различных факторов здоровья. Так сколько же нужно потреблять омега-3 в сутки в среднем?

Омега-3 являются важными частями клеточных мембран организма, и они помогают в работе сердца, легких, иммунной и гормональной системы. Существует три типа жирных кислот омега-3: докозагексаеновая кислота, эйкозапентаеновая кислота и альфа-линоленовая кислота. Жирная рыба имеет высокое содержание первых двух, оливковое масло и растительные источники дают третью. Если человек не получает достаточного количества каждого типа омега-3 из продуктов, важно восполнять нехватку за счет биодобавок.

По данным Национального института здоровья, у врачей пока недостаточно данных для определения рекомендуемой дневной нормы омега-3 для здоровых взрослых. Однако считается, что оптимальное дозой является не менее 0,25 граммов каждой в сутки. В целом, считается, что мужчины должны получать 1,6г омега-3, женщины - 1,1г. Во время беременности и кормления грудью женщинам нужно увеличить потребление омега-3.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля