Портал ISRAland - израильские новости

20.02.2019 | 10:50

Диетологи рекомендуют потреблять 30 граммов орехов, или небольшую горстку, каждый день. Однако не все орехи одинаково полезны тем, кто стремится похудеть.

Ответ экспертов таков - да, мы должны есть орехи регулярно, но избегать таких, которые содержат много жиров. Впрочем, даже такие орехи обычно включают “полезные” жиры, но если вы считаете калории - они не для вас.

В 30 г сырой кешью или фисташек содержится около 15 г жира, тогда как такое же количество сырых орехов макадамия содержит около 22 г жира. Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирами, тогда как другие виды орехов, такие как фундук и миндаль, содержат больше мононенасыщенных жиров.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Таблетка вместо уколов: Wegovy выходит на рынок США →
В Израиле обновили правила донорства спермы: возраст, генетика и информация о религии →
Соль, которую вы не видите, — тихий враг вашего здоровья →
Грипп накрыл Израиль: сотни пациентов в больницах, реанимации заполняются, болеют и дети →
Микропластик в еде: что мы едим вместе с ужином — и как снизить риск →
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля