Портал ISRAland - израильские новости

20.02.2019 | 10:50

Диетологи рекомендуют потреблять 30 граммов орехов, или небольшую горстку, каждый день. Однако не все орехи одинаково полезны тем, кто стремится похудеть.

Ответ экспертов таков - да, мы должны есть орехи регулярно, но избегать таких, которые содержат много жиров. Впрочем, даже такие орехи обычно включают “полезные” жиры, но если вы считаете калории - они не для вас.

В 30 г сырой кешью или фисташек содержится около 15 г жира, тогда как такое же количество сырых орехов макадамия содержит около 22 г жира. Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирами, тогда как другие виды орехов, такие как фундук и миндаль, содержат больше мононенасыщенных жиров.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Опасная бактерия на банкете: Минздрав Израиля предупредил о вспышке листериоза →
Исследование: переработки повышают риск ожирения →
Почему богатые мира не боятся дышать маткой, а мы да →
Редкий рак пениса и роль обрезания — израильские врачи объясняют, почему ситуация в Израиле иная →
Паника вокруг хантавируса — "венерическая болезнь" оказалась научным мифом →
Пептиды вместо волшебной таблетки: новая мода после Wegovy набирает обороты →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля