Портал ISRAland - израильские новости

20.02.2019 | 10:50

Диетологи рекомендуют потреблять 30 граммов орехов, или небольшую горстку, каждый день. Однако не все орехи одинаково полезны тем, кто стремится похудеть.

Ответ экспертов таков - да, мы должны есть орехи регулярно, но избегать таких, которые содержат много жиров. Впрочем, даже такие орехи обычно включают “полезные” жиры, но если вы считаете калории - они не для вас.

В 30 г сырой кешью или фисташек содержится около 15 г жира, тогда как такое же количество сырых орехов макадамия содержит около 22 г жира. Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирами, тогда как другие виды орехов, такие как фундук и миндаль, содержат больше мононенасыщенных жиров.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →
163 пострадавших за сутки: один в тяжелом состоянии после обстрелов →
Минздрав Израиля опубликовал обновленную сводку по пострадавшим с начала операции «Рык льва» →
FDA одобрило новую таблетку для похудения: препарат обещает до 11% снижения веса за год →
Минздрав: за сутки в больницы поступили 148 пострадавших →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля