Портал ISRAland - израильские новости

02.05.2019 | 12:37

Здоров ли хумус? Список преимуществ длинный, но не упустите несколько хитрых ингредиентов, говорит доктор Синтия Сасс (Cynthia Sass), диетолог New York Yankees and Brooklyn Nets.

Хотя универсального рецепта не существует, хумус, как правило, имеет в качестве основного ингредиента нут. В последние годы популярность нута и продуктов, произведенных на его основе, возросла благодаря росту потребления растительных продуктов и безглютеновой диеты. Бобовые остаются невероятно экологичными, легкодоступными и универсальными питательными ингредиентами.

Одна чашка готового к употреблению нута содержит 10 граммов белка и около 10 граммов клетчатки, что составляет 40% от дневного минимума. Нут также содержит антиоксиданты и некоторые другие ключевые питательные вещества. Исследование 2016 года показало, что люди, которые регулярно потребляют нут или хумус, получают больше клетчатки, фолиевой кислоты, магния, калия, железа и витаминов А, Е и С. Другие исследования показывают, что хумус может помочь компенсировать всплески сахара в крови из продуктов с высоким гликемическим индексом.

В традиционных рецептах пюре из нута сочетается с другими противовоспалительными суперпродуктами, включая оливковое масло, тахини, чеснок и лимон. Однако если в десертный хумус добавляют какао и сахар, он все равно остается гораздо более здоровым вариантом, чем, скажем, торт или мороженое.

Но если вы покупаете готовые версии, обязательно проверьте этикетку. Выбирайте виды, изготовленные с добавлением оливкового масла, в отличие от более вредных вариантов - например, пальмового. И не берите хумус, который содержит консерванты: сорбат калия, бензоат натрия и прочие.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля