Портал ISRAland - израильские новости

13.11.2019 | 12:43

Простые, быстрые, питательные блюда подходят для многих людей независимо от их психического здоровья. Но люди с депрессией могут бороться с клинической нехваткой энергии, а также с более глубокими проблемами самооценки, поэтому им нужен особый рацион. Известный психолог Александр Харди (Alexander Hardy) советует тщательно относиться к выбору продуктов в случае возникновения симптомов депрессии.

«Психические заболевания - это спектр, и если кто-то находится на более глубоком конце этого спектра, обычно борется не столько с мотивацией к еде, а с мотивацией продолжать жить. Нужно убедить себя в том, что вы стоите спасения, вложения средств и энергии, времени и сил. Это начало», - говорит эксперт.

Психиатр из Массачусетса Эмили Динс говорит, что кардинальными симптомами депрессии будут либо потеря веса, либо увеличение - и от этого будет зависеть диета.

Эксперты советуют в это непростое время выбирать продукты, богатые белком - они дают энергию и чувство насыщения, а также поддерживают иммунитет. И не нужно налегать на сладкое - это не поможет выровнять настроение, а только добавит лишние килограммы и поводы для расстройства. Согласно PLoS One, люди, которые в течение трех недель меняли свою диету, чтобы придерживаться модифицированной средиземноморской диеты с фруктами, овощами, цельным зерном, рыбой и орехами, смогли значительно улучшить свое ментальное состояние.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Грипп атакует: эпидемия на пороге Израиля →
ИИ-медицина в Израиле: революция в диагностике и лечении от Шибы →
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →
SKIMS официально в Израиле: что покупать, а с чем пока повременить →
Психическое здоровье в 2025: тревога нарастает, помощь нужна все больше →
Антимикробная устойчивость: тихая угроза, способная унести миллионы жизней →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля