Вся правда о том, помогает ли йога похудеть

Портал ISRAland - израильские новости

2 Июня 2026 [17 Сивана, 5786 г.] В Иерусалиме

Йога, возможно, не самая интенсивная тренировка, но может помочь вам сбросить лишние килограммы, если потеря веса - ваша цель, говорят эксперты.

Йога может увеличить частоту сердечных сокращений, сжечь калории, улучшить сон и уменьшить стресс - все это помогает с потерей веса. Однако даже самой напряженной тренировке и выборе силовых асан диета имеет решающее значение.

Физические упражнения могут побудить некоторых людей потреблять больше пищи, что может помешать потере веса. Новое исследование показало, что при занятиях спортом люди всегда начинает есть больше, как минимум - на 90 калорий. Этого было достаточно, чтобы остановить потерю веса, говорится в статье, опубликованной в The American Journal of Clinical Nutrition.

Тем не менее, йога - это отличная тренировка для всего тела, которая может помочь вам сжечь калории и более внимательно относиться к своей диете, говорит инструктор Оливия Янг (Olivia Young), основатель Box+Flow в Нью-Йорке. Янг рекомендует виньясу как более спортивный вид йоги, основой которого являются кардионагрузки. Он лучше всего подходит для похудения.

“Если хатха фокусируется на одной позе за раз и включает в себя перерывы между движениями, то виньяса - это постоянный поток движений без пауз”, - говорит Янг.