Портал ISRAland - израильские новости

15.03.2020 | 12:13

Вспышка коронавируса добавляет стресс в нашу жизнь, поскольку врачи пугают людей быстротой распространения и последствиями заражения. Но сколько бы мы ни мыли руки и не занимались социальной изоляцией, наше психическое здоровье требует отдельной поддержки.

Коронавирус может вызывать стресс у людей и целых сообществ, а также страх и тревожность, которые вызывают ментальные проблемы у взрослых и детей. Каждый по-разному реагирует на эмоциональное воздействие ситуации, исходя из личных характеристиках и опыте. Реакции могут включать изменения во сне и трудности с концентрацией внимания, а также более частое употребление алкоголя, табака или наркотиков.

Вот несколько простых шагов, которые помогут восстановить состояние ума: глубокое дыхание, регулярная растяжка, здоровое питание, нормализация сна. Найдите время, чтобы расслабиться и построить сильную систему поддержки, поддержите своих близких. Делайте перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей, потому что постоянные слухи о кризисе могут усиливать напряжение. Нужно также найти дела, которые отвлекут от переживаний - заняться творчеством или обучением.

Если беспокойство начинает влиять на вашу повседневную жизнь в течение нескольких дней или недель, нужно обратиться за помощью к психологу.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля