Портал ISRAland - израильские новости

19.08.2020 | 11:28

Исследование показывает, что плохой сон может быть причиной того, что мы не теряем килограммы, даже если достаточно тренируемся и придерживаемся диеты.

Сон может быть недостающим ключом к достижению поставленной цели. Несмотря на то, что вы все делаете правильно с диетой и упражнениями, вы можете легко свести на нет свои усилия из-за неправильного режима сна или бессонницы. Сон - это нижний слой воображаемой пирамиды похудения. Затем идут питание и гидратация, а выше - упражнения. И на самой верхушке - подсчет калорий и шагов.

Недостаток сна разрушает ваши усилия по снижению веса по четырем основным параметрам - из-за дисбаланса гормонов голода лептина и грелина, тяги к плохой еде из-за недосыпа, падения выносливости на тренировках и усиления воспалительных процессов в организме от стресса. Поэтому важно наладить достаточное и количество, и качество сна, чтобы улучшить свою жизнь в целом.

Результаты опубликованы в CNET.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →
163 пострадавших за сутки: один в тяжелом состоянии после обстрелов →
Минздрав Израиля опубликовал обновленную сводку по пострадавшим с начала операции «Рык льва» →
FDA одобрило новую таблетку для похудения: препарат обещает до 11% снижения веса за год →
Минздрав: за сутки в больницы поступили 148 пострадавших →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля