Портал ISRAland - израильские новости

15.10.2024 | 11:28

Если у вас есть возможность запланировать занятия спортом в разное время дня, следует принять во внимание, что конкретное время суток связано с разными эффектами и преимуществами физических нагрузок для организма.

Поскольку спорт зачастую связан с выработкой эндорфинов и возбуждением, в поздние часы не рекомендуют уделять время физическим нагрузкам, поскольку после них могут возникнуть проблемы с засыпанием. Однако, если свободное время для спорта у вас есть только вечером, то лучше заниматься именно тогда, чем вообще обходиться без нагрузок.

Также не рекомендовано заниматься сразу же после еду, поскольку это связано с дополнительной нагрузкой на организм и может не лучшим образом сказаться на пищеварении.

Лучше всего, говорится в материале, опубликованном в издании «Cardiology Monthly», уделить внимание спорту в утренние часы. Проанализировав данные о 86 тысячах мужчин и женщин с нормальным или незначительным избыточным весом, ученые сделали вывод, что утренний спорт уменьшает риски и частоту инфарктов и других заболеваний сердца. Также утренние занятия спортом удалось связать с лучшим ночным сном.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Второй ребёнок умер от гриппа в Иерусалиме — вакцинация остаётся главной защитой →
Бренд Lululemon — от любимца «на каждый день» до резкого падения: что пошло не так →
Сегодня - Всемирный день борьбы со СПИДом →
Грипп атакует: эпидемия на пороге Израиля →
ИИ-медицина в Израиле: революция в диагностике и лечении от Шибы →
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля