Портал ISRAland - израильские новости

15.10.2024 | 11:28

Если у вас есть возможность запланировать занятия спортом в разное время дня, следует принять во внимание, что конкретное время суток связано с разными эффектами и преимуществами физических нагрузок для организма.

Поскольку спорт зачастую связан с выработкой эндорфинов и возбуждением, в поздние часы не рекомендуют уделять время физическим нагрузкам, поскольку после них могут возникнуть проблемы с засыпанием. Однако, если свободное время для спорта у вас есть только вечером, то лучше заниматься именно тогда, чем вообще обходиться без нагрузок.

Также не рекомендовано заниматься сразу же после еду, поскольку это связано с дополнительной нагрузкой на организм и может не лучшим образом сказаться на пищеварении.

Лучше всего, говорится в материале, опубликованном в издании «Cardiology Monthly», уделить внимание спорту в утренние часы. Проанализировав данные о 86 тысячах мужчин и женщин с нормальным или незначительным избыточным весом, ученые сделали вывод, что утренний спорт уменьшает риски и частоту инфарктов и других заболеваний сердца. Также утренние занятия спортом удалось связать с лучшим ночным сном.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Таблетка вместо уколов: Wegovy выходит на рынок США →
В Израиле обновили правила донорства спермы: возраст, генетика и информация о религии →
Соль, которую вы не видите, — тихий враг вашего здоровья →
Грипп накрыл Израиль: сотни пациентов в больницах, реанимации заполняются, болеют и дети →
Микропластик в еде: что мы едим вместе с ужином — и как снизить риск →
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля