Портал ISRAland - израильские новости

16.05.2025 | 12:30

В последнее время можно часто услышать, что шпинат называют зеленым суперовощем. Конечно же, заявлениям в «TikTok» о том, что сырой шпинат помогает подавить чувство голода, не хватает научного обоснования, но у шпината есть множество подтвержденных наукой преимуществ.

Прежде всего, шпинат содержит множество полезных веществ. В чашке сырого шпината содержится 10% рекомендованной дневной дозы витаминов А, С и К, магний, железо и 1,4 грамма клетчатки. Также шпинат содержит лютеин, зеаксантин, нитраты и кверцетин.

В двух пригоршнях шпината насчитывается всего 14 калорий, что делает его присутствие в рационе идеальным для похудения. Регулярное потребление шпината связывают с уменьшением риска развития ожирения печени и возрастной макулярной дистрофии.

Не обязательно употреблять шпинат сырым, ведь есть множество прекрасных рецептов с его использованием, пишет ресурс «Yahoo!Life».

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
В Британии приняли закон о «поколении без сигарет»: родившимся после 2009 года табак фактически запретят навсегда →
Персональная мРНК-вакцина BioNTech показала иммунный ответ при раке поджелудочной: первые результаты дают осторожную надежду →
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля