Портал ISRAland - израильские новости

16.05.2025 | 12:30

В последнее время можно часто услышать, что шпинат называют зеленым суперовощем. Конечно же, заявлениям в «TikTok» о том, что сырой шпинат помогает подавить чувство голода, не хватает научного обоснования, но у шпината есть множество подтвержденных наукой преимуществ.

Прежде всего, шпинат содержит множество полезных веществ. В чашке сырого шпината содержится 10% рекомендованной дневной дозы витаминов А, С и К, магний, железо и 1,4 грамма клетчатки. Также шпинат содержит лютеин, зеаксантин, нитраты и кверцетин.

В двух пригоршнях шпината насчитывается всего 14 калорий, что делает его присутствие в рационе идеальным для похудения. Регулярное потребление шпината связывают с уменьшением риска развития ожирения печени и возрастной макулярной дистрофии.

Не обязательно употреблять шпинат сырым, ведь есть множество прекрасных рецептов с его использованием, пишет ресурс «Yahoo!Life».

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →
Статины безопасны и эффективны: соцсети пугают зря →
Скандал с Nutrilon в Израиле: сколько детей пострадало и почему нет точных данных  →
Исследование показало: мужское сердце «стареет» раньше  →
Гинеколог в Израиле приговорён к тюрьме за приём родов во дворе →
В Иерусалиме от кори умер годовалый ребенок — уже 14-я жертва вспышки в Израиле →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля