Портал ISRAland - израильские новости

16.05.2025 | 12:30

В последнее время можно часто услышать, что шпинат называют зеленым суперовощем. Конечно же, заявлениям в «TikTok» о том, что сырой шпинат помогает подавить чувство голода, не хватает научного обоснования, но у шпината есть множество подтвержденных наукой преимуществ.

Прежде всего, шпинат содержит множество полезных веществ. В чашке сырого шпината содержится 10% рекомендованной дневной дозы витаминов А, С и К, магний, железо и 1,4 грамма клетчатки. Также шпинат содержит лютеин, зеаксантин, нитраты и кверцетин.

В двух пригоршнях шпината насчитывается всего 14 калорий, что делает его присутствие в рационе идеальным для похудения. Регулярное потребление шпината связывают с уменьшением риска развития ожирения печени и возрастной макулярной дистрофии.

Не обязательно употреблять шпинат сырым, ведь есть множество прекрасных рецептов с его использованием, пишет ресурс «Yahoo!Life».

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав предупреждает  →
«Stratus» уже в Израиле. Насколько это опасно?  →
«COVID» никуда не делся  →
В Израиле совершен научный прорыв  →
«Аспирин» не теряет популярности  →
Вода: пить или не пить?  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля