Портал ISRAland - израильские новости

18.01.2026 | 11:29

Регулярные тренировки могут замедлить возрастное снижение физических возможностей, выяснили учёные из Каролинского института. Результаты масштабного шведского исследования, которое длилось почти 50 лет, показали, что поддерживать тело в форме можно в любом возрасте.

В эксперименте участвовали 427 жителей Швеции в возрасте от 16 до 63 лет. Исследователи отслеживали мышечную силу, выносливость, аэробные возможности и общую физическую форму на протяжении десятилетий. Первые признаки снижения показателей появляются после 35 лет, пик физической формы приходится на 36 лет, а после 40 начинается постепенный спад.

При этом регулярная физическая активность замедляет этот процесс. Те, кто занимался спортом в подростковые годы или сохранял активность во взрослом возрасте, демонстрировали заметно лучшие показатели, чем малоподвижные сверстники. Даже начало тренировок в зрелом возрасте приносит эффект: тесты на силу и выносливость показывали улучшение на 5–10%, включая старшие возрастные группы.

Ученые советуют не откладывать: ходьба, бег, плавание, силовые упражнения — всё помогает. Да, старение остановить нельзя, но контролировать его темпы и оставаться энергичным реально. Двигайся каждый день — и тело скажет тебе спасибо.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
«Умная» таблетка: врачи смогут видеть, что вы действительно приняли лекарство →
Израильские ученые раскрыли, как болезнь Альцгеймера распространяется по мозгу →
Физкультура как естественный способ улучшить концентрацию внимания →
Число суицидных попыток среди детей в Израиле резко возросло →
Редкий случай: израильтянка в тяжелом состоянии после укола для похудения →
Минюст предупреждает: суррогатное материнство в Украине связано с насилием и эксплуатацией →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля