Портал ISRAland - израильские новости

18.01.2026 | 11:29

Регулярные тренировки могут замедлить возрастное снижение физических возможностей, выяснили учёные из Каролинского института. Результаты масштабного шведского исследования, которое длилось почти 50 лет, показали, что поддерживать тело в форме можно в любом возрасте.

В эксперименте участвовали 427 жителей Швеции в возрасте от 16 до 63 лет. Исследователи отслеживали мышечную силу, выносливость, аэробные возможности и общую физическую форму на протяжении десятилетий. Первые признаки снижения показателей появляются после 35 лет, пик физической формы приходится на 36 лет, а после 40 начинается постепенный спад.

При этом регулярная физическая активность замедляет этот процесс. Те, кто занимался спортом в подростковые годы или сохранял активность во взрослом возрасте, демонстрировали заметно лучшие показатели, чем малоподвижные сверстники. Даже начало тренировок в зрелом возрасте приносит эффект: тесты на силу и выносливость показывали улучшение на 5–10%, включая старшие возрастные группы.

Ученые советуют не откладывать: ходьба, бег, плавание, силовые упражнения — всё помогает. Да, старение остановить нельзя, но контролировать его темпы и оставаться энергичным реально. Двигайся каждый день — и тело скажет тебе спасибо.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Сирены повышают агрессию собак: число укусов выросло на треть →
Во время войны питание напрямую влияет на настроение: советы специалистов →
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля