Портал ISRAland - израильские новости

12.03.2026 | 13:17

Даже одна ночь прерывистого сна способна повлиять на всё — от концентрации и памяти до гормонов и обмена веществ. В напряжённые дни многие израильтяне спят меньше, и последствия ощущаются не только утром.

Недостаток сна снижает внимание и реакцию, нарушает процесс перевода информации из кратковременной памяти в долговременную, повышает аппетит и тягу к сладкому. Уровень гормона голода грелина растёт, а лептина, отвечающего за сытость, становится меньше.

Даже короткий сон ухудшает чувствительность к инсулину, усиливает стресс, снижает физическую активность и замедляет восстановление мышц. Со временем это ведёт к накоплению жира на животе и набору веса.

Врачи сна советуют спать минимум семь часов и заботиться о непрерывности сна.

Если есть возможность — обязательно используйте короткий дневной сон: даже один дополнительный час сна помогает восстановить силы, снизить стресс и улучшить самочувствие.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Суперэйджеры: как сохранить память и мозг активным до 80 лет →
Маммография может предупреждать не только рак, но и инфаркт →
Минздрав обновил работу медицинской системы на 10 марта и ближайшие дни →
Минздрав: за сутки в больницы поступил 191 пострадавший →
Минздрав: с начала операции «Рёв льва» госпитализировано более 2 тысяч пострадавших →
В Ришон ле-Ционе открыли защищенную больницу для 216 пациентов →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля