Портал ISRAland - израильские новости

19.02.2006 | 11:10

Специалисты компании "Bradex – технологии здоровья" предлагают новые советы, направленные на повышение полезности и эффективности оздоровительных упражнений. Наши новые рекомендации - о том, как приступить к занятиям спортом.

То, что физкультура полезна для здоровья, сомнений ни у кого не вызывает, однако заниматься следует правильно, иначе от упражнений не будет никакой пользы. Более того, вместо желаемого эффекта они могут нанести организму вред. А потому каждый человек, прежде чем приступать к занятиям, должен, не льстя себе, определить, какую нагрузку он способен выдержать и какую - нет. Исходя из этого, можно начинать заниматься - с постепенным повышением нагрузки и постоянным контролем собственного состояния. Если самочувствие дает повод для волнений, лучше проконсультироваться с врачом. Другими словами, нужно научиться прислушиваться к себе самому и действовать по принципу "от малого - к великому, от простого - к сложному", и никак не наоборот.

Во время занятий бегом не нужно забывать о том, сколь важны ступни для венозного кровотока, и не припечатывать их к земле с силой. Спортивную обувь нужно подбирать очень тщательно, уделяя внимание ее способности пропускать воздух и пружинистости подошв. Естественно, не следует бегать в ботинках или сапогах, как солдаты на курсе молодого бойца.

Специалисты "Bradex" советуют использовать созданные японскими учеными стельки, которые наполняются гелем и при каждом шаге поглощают удары по принципу водяной подушки. Таким образом уменьшается трение, возникающее при ходьбе по твердой поверхности и вызывающее боли в пояснице и позвоночнике, - поскольку состояние стопы проецируется на все тело и обусловливает общее самочувствие.

Во время бега нужно также следить за дыханием и ни в коем случае не вдыхать воздух ртом. А если иначе не получается, необходимо сократить дистанцию или темп.
Очень полезна и ходьба, особенно быстрая.

Рекомендуется каждый день проходить в быстром темпе по свежему воздуху и при хорошем самочувствии до 8 км. Однако не стоит гулять или бегать вдоль автотрасс - нужно выбирать для занятий места с более чистым воздухом.

Для получения индивидуальных советов и разработки индивидуального комплекса пишите письма на адрес bradex@netvision.net.il.

Читайте последние новости раздела "Новости компаний":
Завтра муниципалитет Ришон ле-Циона откроет онлайн-запись в муниципальные детские сады и первые классы  →
Как избежать финансовых ловушек в мире цифрового трейдинга →
18 января в Ришон ле-Ционе откроется регистрация на жеребьёвку мест в муниципальных яслях →
От МРТ-обследований до лечения с использованием VR: в Реховоте открывается новый медицинский центр →
Онлайн-развлечения нового поколения и выбор формата по душе →
DRINK.IL: Алкоголь, который создает Израиль →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля