Портал ISRAland - израильские новости

20.01.2020 | 12:02

Взаимосвязь между сном и диетой важнее, чем вы думаете, - говорит диетолог и личный тренер Керис Марсден (Keris Marsden).

Среди всех этих попыток вести здоровый образ жизни мы упускаем одну жизненно важную деталь: все аспекты нашего здоровья, включая питание, физические упражнения и сон, связаны между собой. «Важно понимать, что питание не существует само по себе. Так что если плохо спите ночью, то это связано с едой - бессонница усиливает гормоны аппетита, и это делает нас голоднее», - говорит эксперт.

Наш уровень серотонина - гормона, который необходим для производства мелатонина, гормона сна, - может быть повышен при употреблении определенных продуктов, включая шоколад.

«Инсулин, который регулирует энергию и уровень сахара в крови в течение дня, будет влиять на уровень кортизола и мелатонина, отвечающих за циклы сна и бодрствования. То, что вы едите, когда вы едите, а также то, как вы едите, может влиять на ваши гормоны», - отмечает Марсден.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Разница пола и ориентации могут быть факторами риска развития рака кожи →
Умеренные тренировки “взрывают” память →
Хотите сжигать больше калорий? Ешьте плотный завтрак →
Этот витамин в высоких дозах нас просто убивает →
Проветривание не сделает воздух в доме чище →
Низкий вес при рождении делает нас вялыми во взрослом возрасте →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля