Портал ISRAland - израильские новости

20.01.2020 | 12:02

Взаимосвязь между сном и диетой важнее, чем вы думаете, - говорит диетолог и личный тренер Керис Марсден (Keris Marsden).

Среди всех этих попыток вести здоровый образ жизни мы упускаем одну жизненно важную деталь: все аспекты нашего здоровья, включая питание, физические упражнения и сон, связаны между собой. «Важно понимать, что питание не существует само по себе. Так что если плохо спите ночью, то это связано с едой - бессонница усиливает гормоны аппетита, и это делает нас голоднее», - говорит эксперт.

Наш уровень серотонина - гормона, который необходим для производства мелатонина, гормона сна, - может быть повышен при употреблении определенных продуктов, включая шоколад.

«Инсулин, который регулирует энергию и уровень сахара в крови в течение дня, будет влиять на уровень кортизола и мелатонина, отвечающих за циклы сна и бодрствования. То, что вы едите, когда вы едите, а также то, как вы едите, может влиять на ваши гормоны», - отмечает Марсден.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
«Умная» таблетка: врачи смогут видеть, что вы действительно приняли лекарство →
Физическая активность замедляет старение — доказано учёными →
Израильские ученые раскрыли, как болезнь Альцгеймера распространяется по мозгу →
Физкультура как естественный способ улучшить концентрацию внимания →
Число суицидных попыток среди детей в Израиле резко возросло →
Редкий случай: израильтянка в тяжелом состоянии после укола для похудения →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля