Портал ISRAland - израильские новости

07.01.2013 | 12:29

Невзирая на тот факт, что специалисты были склонны считать восьмичасовой ночной сон наиболее здоровым и полезным, результаты недавно проведенного исследования заставили их усомниться в пользе такой продолжительности сна.

В частности, если человек хочет существенно увеличить продолжительность своей жизни, ему необходимо уделять ночному сну не больше шести или семи часов, поскольку именно столько проводят в постели мужчины и женщины, являющиеся долгожителями.

Чтобы постепенно привыкнуть к более короткому ночному отдыху, специалисты рекомендуют мотивировать себя составлением планов на следующий день и вести активный образ жизни, позволяющий расходовать большее количество энергии. Сокращать время ночного отдыха следует постепенно: не больше, чем на десять минут за одну ночь.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Грипп атакует: эпидемия на пороге Израиля →
ИИ-медицина в Израиле: революция в диагностике и лечении от Шибы →
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →
SKIMS официально в Израиле: что покупать, а с чем пока повременить →
Психическое здоровье в 2025: тревога нарастает, помощь нужна все больше →
Антимикробная устойчивость: тихая угроза, способная унести миллионы жизней →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля