Портал ISRAland - израильские новости

07.01.2013 | 12:29

Невзирая на тот факт, что специалисты были склонны считать восьмичасовой ночной сон наиболее здоровым и полезным, результаты недавно проведенного исследования заставили их усомниться в пользе такой продолжительности сна.

В частности, если человек хочет существенно увеличить продолжительность своей жизни, ему необходимо уделять ночному сну не больше шести или семи часов, поскольку именно столько проводят в постели мужчины и женщины, являющиеся долгожителями.

Чтобы постепенно привыкнуть к более короткому ночному отдыху, специалисты рекомендуют мотивировать себя составлением планов на следующий день и вести активный образ жизни, позволяющий расходовать большее количество энергии. Сокращать время ночного отдыха следует постепенно: не больше, чем на десять минут за одну ночь.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля