Портал ISRAland - израильские новости

07.01.2013 | 12:29

Невзирая на тот факт, что специалисты были склонны считать восьмичасовой ночной сон наиболее здоровым и полезным, результаты недавно проведенного исследования заставили их усомниться в пользе такой продолжительности сна.

В частности, если человек хочет существенно увеличить продолжительность своей жизни, ему необходимо уделять ночному сну не больше шести или семи часов, поскольку именно столько проводят в постели мужчины и женщины, являющиеся долгожителями.

Чтобы постепенно привыкнуть к более короткому ночному отдыху, специалисты рекомендуют мотивировать себя составлением планов на следующий день и вести активный образ жизни, позволяющий расходовать большее количество энергии. Сокращать время ночного отдыха следует постепенно: не больше, чем на десять минут за одну ночь.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Шпинат: вы даже не представляете, насколько он полезен  →
Минздрав предупреждает…  →
Опасная болезнь вернулась  →
Израильские ученые сообщили о новом открытии  →
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле →
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля