Портал ISRAland - израильские новости

16.07.2018 | 12:41

Жара может сильно нарушать ритмы сна и бодрствования и становиться одним их факторов стресса. Врачи рекомендуют 5 вещей, которые позволяют нормализовать сон в жаркую погоду.

Эксперт The Sleep Council Лиза Артис (Lisa Artis) дает несколько рекомендаций, как засыпать в сильную жару. Самое важное – создать хорошую циркуляцию воздуха, это будет эффективно охлаждать спальню и насыщать кислородом. Второй важный момент – привыкнуть спать без одеяла или покрывала. Лучше всего не укрываться вовсе или использовать только отрез хлопка.

Прохладный душ или купание в бассейне перед сном также усилит возможность выспаться. Снижение температуры тела поможет быстро заснуть и погрузиться в глубокую фазу сна.

Еще два важных фактора – избегать кофеина, алкоголя и тяжелой еды во второй половине дня и попытаться охладить наволочку, положив ее в холодильник перед сном.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →
Статины безопасны и эффективны: соцсети пугают зря →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля