Портал ISRAland - израильские новости

27.08.2018 | 10:47

Обычно люди думают, что овощами и зеленью не наешься. Однако для тех, кто считает калории или придерживается белковых диет, потребление здорового, растительного вариант источника энергии предпочтительнее. Вот 9 источников растительного белка, которые помогут быстро насытиться.

Как заявляет специалист по питанию Розанн Раст (Rosanne Rust), многие овощи могут дать до 2 граммов белка на чашку, если есть их сырыми. Однако она предупреждает, что не во всех растительных продуктам есть полный набор незаменимых аминокислот, поэтому нужно «съесть радугу», чтобы получить все, а не просто 5-7 чашек брокколи в день.

Более всего белок присутствует в горохе, печеном картофеле, брюссельской капусте, упомянутом брокколи, салате рапини, кукурузе, грибах Портобелло, бобах Лима. Наконец, знаменитый анимационный персонаж моряк Папай был прав, поедая шпинат – в нем также много белка, и он очень сытный.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Таблетка вместо уколов: Wegovy выходит на рынок США →
В Израиле обновили правила донорства спермы: возраст, генетика и информация о религии →
Соль, которую вы не видите, — тихий враг вашего здоровья →
Грипп накрыл Израиль: сотни пациентов в больницах, реанимации заполняются, болеют и дети →
Микропластик в еде: что мы едим вместе с ужином — и как снизить риск →
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля