Портал ISRAland - израильские новости

12.09.2018 | 12:09

Восстановление так же важно, как и сама тренировка. Так сколько же нужно отдыхать между сетами, чтобы получить эффективные результаты от занятий?

Согласно новому исследованию, опубликованному Asian Journal of Sports Medicine, более длительные периоды отдыха между подходами могут иметь решающее значение для роста мышц. Ученые собрали группу опытных любителей спорта и разделили их на три группы. Участникам были даны разные тренировки: первая группа делала 30-секундные перерывы между сетами, вторая группа - минуту, последняя группа - 2 минуты. Каждая тренировка состояла из одних и тех же упражнений.

Чем дольше периоды отдыха, тем эффективнее упражнение было в наращивании мышц. Между тем, если вы хотите сбросить жир, более короткие перерывы могут стать лучшим вариантом.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Что привлекает женщин в мужчинах?  →
Израильский стартап дарит надежду на стройность без особых усилий  →
Минздрав запускает специальный сайт  →
Вниманию граждан  →
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные  →
Физическая активность против онкологии  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля