Портал ISRAland - израильские новости

17.11.2025 | 22:14

Учёные напоминают, что качество сна напрямую влияет на настроение и продуктивность человека. Чтобы просыпаться бодрым, попробуйте выполнять простые правила: ложиться и вставать в одно и то же время, отключать гаджеты за 30–60 минут до сна и проветривать комнату — свежий воздух помогает быстрее заснуть.
Превратите эти правила в свои привычки!

Не забывайте про лёгкую вечернюю активность - короткая прогулка или растяжка улучшают циркадные ритмы и снижают стресс. Ещё один бонус — небольшое количество света утром сразу после пробуждения помогает организму «включиться» быстрее.

Даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни могут подарить вам более глубокий сон и больше энергии на весь день.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →
Статины безопасны и эффективны: соцсети пугают зря →
Скандал с Nutrilon в Израиле: сколько детей пострадало и почему нет точных данных  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля