Портал ISRAland - израильские новости

11.06.2019 | 09:38

Некоторые виды продуктов лучше не есть на ночь. Какие же именно?

«Мы знаем, что определенные продукты, которые мы потребляем, могут мешать сну, - говорит Карл Э. Хант (Carl E. Hunt), доктор медицинских наук, директор Национального центра нарушений сна при Национальном институте здоровья в Бетесде, Мэриленд. - Прежде всего, это все блюда и напитки, содержащие кофеин». Таким образом, на ночь не стоит есть любые кофейные десерты или соусы, также стоит вычеркнуть из списка шоколад, чай и газированные напитки.

Острая и кислая пища может также прервать сон, поскольку вызывает повышение уровня кислотности и изжогу. Любителям теплого молока на ночь тоже стоит пересмотреть старые привычки, привитые мамой, - молоко содержит вещество под названием триптофан, которые мешает выработке гормонов сна.

Врачи советуют отказаться от всего, что содержит алкоголь. В случае, если даже после прекращения поедания всего вышеперечисленного сон не приходит, не стоит шутить со снотворным - его можно принимать только короткие периоды времени.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Сирены повышают агрессию собак: число укусов выросло на треть →
Во время войны питание напрямую влияет на настроение: советы специалистов →
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля